健康是一种身体上、精神上和社会上的完美状态。
                         — 世界卫生组织健康定义

养生三大原则：

  • 和谐原则
  • 辩证调摄
  • “度”和“量”的适当掌握-充分进行综合调养

和谐原则-“天人相应”理论

和自然界相适应。情志养生。

辩证调摄-因人、因时、因地制宜

每个人都不同。不要乱吃补品。
疲劳的时候吃清淡的。
运动可以发泄身体的郁闷。

“度”和“量”的适当掌握-充分进行综合调养

碳水化合物是很重要的。
吃蛋白质尿酸高。
太操劳？
知道寒暑冷热。
不要运动过度。

四季养生

运动养生
起居养生
精神养生
环境养生
饮食养生
睡眠养生

不要喝高汤里的嘌呤
不要一哄而上吃流行的

合理的饮食
适量运动
戒烟戒酒
心理平衡
充足睡眠

未病先防
欲病早治
已病防变