如何治疗松鼠症
断·舍·离
断 = 不买、不收取不需要的东西； 舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西； 离 = 舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。
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2021-08-28
蔡康永的说话之道
阅读本来是赏心悦目的事情。 透过说话，懂得把别人放在心上，这就是我相信的、蔡康永的说话之道。 做自己和没礼貌，常在一线之间。刺耳并不等于简单的“直”。 把话练好，是最划算的事情。把话练好，就是练练把人放在心上。 你有没有能力想象听你讲话的人是什么心情，想听到什么。 练习说话很方便。说话其实就关乎你和别人的想法的交流。单单研究话是没有用的，研究人和人的想法有用。 我们心里其实藏了很多，我们自己都没法搞清楚的事情。 我们应当尽量把我们相信的事，和我们说的话变为一体。 能够打动别人的话，包含了很多“生命能量”，而不只是巧言令色，别有居心。 梦想拥有天使的外表，不如修炼一颗天使的心。与其嫉恶如仇，不如隐恶扬善。 已经很讨人喜欢的你，在未来会更讨人喜欢 转述第三方的赞美，更可信。 你说什么样的话，你就是什么样的人 人把自己内心深处的想法隐藏起来，只会让自己错乱、分裂。 说话和想法的因果有时候会反直觉。 不要简单责备人，修复问题的效果不一定好。 外表好不好看，绝对不是人生的决胜点 讨不讨人喜欢，还比较重要一点。甚至超越一般的、基于能力的量化评价标准。 别人并不是为了伺候你而存在...
2022-01-02
神经衰弱和强迫观念的根治法
写在前面的话 强迫症是一种观念冲突，不能摆脱这种冲突，则人生的心境进退不得。 神经衰弱是文化发展带来的弊端。Civilization 等同于 Syphilisation。身心过劳，导致神经衰弱，也会治愈神经衰弱。 精神疗法的不切实际，来自于忘却回归自然的原理，滥用脱离实际、纸上谈兵的条条框框。一般街头流行的售药广告，把可怜巴巴的病人毒害得苦不堪言。 当今医学界过分注意物质因素，忽略精神因素。疾病在各方面表露出来的症状，是它自身各方因素综合作用的必然结果，并非神经衰弱加进去的。疲劳导致的痛苦不算神经衰弱。 神经质实际上是由过分看重疾苦，担心患病这种基本精神状态引起的。 用钝感保护自己，注意力不要过度集中，不要强制自己变得乐观。 哪些是长期趋势里一直存在的，我们如何将它分离出来，加以合理对待。 迷惘是无焦点而无法做选择，破除迷惘的方式是试错。 身入深山不见山是常态，不要纠缠于当时的感受，要明白真正的为人处世之道。 不以物喜不以己悲意味着鞍下无马，要把喜放掉，才能放掉悲。而且要先无喜才能后无悲，这个先后顺序让人难以破除人性的诱惑。 太执着于当下只会引发不清醒和迷信，自业自得，自作自受才...
2022-02-04
如何摆脱懒惰？
如何摆脱懒惰？ 懒，其实只是一个表象，它不过就是「缺乏行动力」的另一种说法而已。 多巴胺的四条回路 回路1-运动回路 回路2-运动回路 回路3：中脑-皮层通路，主要跟决策和行为控制有关 回路4：奖赏回路 中脑-皮层通路 中脑-皮层通路，调控的是我们「做出决策」「选择行动」的动力。当这条回路中多巴胺的浓度超过某个阈值时，我们就会更倾向于「去行动」。反之就容易犹豫不决。 而奖赏回路，调控的是我们的「动机」强度。当它被外部反馈所刺激、激发多巴胺分泌时，我们就会产生「我想做某事」的动机；反之就会感到没有动力、对一切都失去兴趣。 所以，行动力强的人，最主要的原因，是他们大脑中自主产生多巴胺的能力较强，与此同时对多巴胺的阈值足够高，因此他们很容易从外部的反馈中得到激励，反过来，他们也不容易对激励感到「疲劳」或「过载」 —— 甚至，如果一段时间不从外部反馈得到激励，他们会感到无聊、烦躁、打不起精神…… 有没有发现，这其实跟「上瘾」有类似的情况？其实你可以理解为：这就是一种良性的、对「行动」的上瘾。只有不断获取外部的反馈，他们才能感受到自我的价值和意义感，一旦停下来，就很容易感...
2022-08-30
生活的意义
生活的意义来自于几个地方： 未来：长大后、工作后、谈恋爱后、结婚后、去旅游后、升职后、中举后、退休后、获奖后。 过去：童年时。 此时此刻。 把人生的意义寄托于未来，大多数情况下会带来马不停蹄的疲惫，和劳而无功的失望。所以人性的极端发展，产生了宗教的理念：把未来定到来生，定到无限轮回的某个时刻。定到某个终极时刻，那个时代可以见到佛祖或者上帝，一切都会得到 paid，然后 inner peace 和 eternal peace 就降临了。 把人生的意义寄托于过去，则人只能面对失去得到而后失去的现实。无论怎样改变思路，都只能改变自己看法和体验，而无法改变客观的事实。 最容易忽略的，反而是此时此刻、活在当下的意义。但“当下”往往就是人类忍耐的时刻，当下的意义平凡而微不足道，既不如未来充满光明，也不像回忆柔情似水。因此人读佛经的时候，总是忽略这些意义，看不懂为什么世尊拈花，迦叶微笑。 此时此刻，拈花微笑，可能就是生活唯一的意义，可能这就是禅定、开释和自在。
